きょうの健康　カラダしなやかエクササイズ「ピラティス　体幹を強化」

きょうの健康　カラダしなやかエクササイズ「ピラティス　体幹を強化」
[Ｅテレ]
2025年09月29日 午後8:30 〜 午後8:45 (15分)
ピラティスは体幹を強化することによって姿勢を改善、腰痛を防ぐ効果がある。特に重要な腹横筋をうまく使いながら股関節や背骨の上部を滑らかに動かすエクササイズを紹介。

スポーツの秋に始めたい新しい運動習慣。１日目はピラティス。体幹を強化することによって姿勢をよくし、腰痛を防ぐ効果がある。特に重要なのが、体の奥にあるインナーマッスルの一つで、腹部と背骨をコルセットのように支える腹横筋だ。腰痛がある人はこの腹横筋がうまく使えていないために背骨に大きな負担がかかっていることが多い。そこで腹横筋をうまく使いながら股関節や背骨の上部を滑らかに動かすエクササイズを紹介する。

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